Ti fa male il collo, dormi male e ti svegli già stanca?
Forse il tuo corpo è in allerta da mesi. Dodici domande, un minuto, e scopri in quale dei tre stati vive il tuo corpo e da dove iniziare.
Scegli la tua età per iniziare
Toccando la tua età accetti l'informativa sulla privacy. Contenuto educativo di benessere; non sostituisce il parere medico.
⭐ Centinaia di donne hanno già fatto il test
Una domanda alla volta. Rispondi con un tocco.
Rispondi con la prima cosa che senti: il tuo corpo lo sa già.
Ti fa male il collo o senti la mascella tesa al risveglio?
Ti svegli tra le 2 e le 4 e fai fatica a riaddormentarti?
La digestione è lenta o ti gonfi anche se mangi bene?
Ti senti la testa annebbiata, dimentichi le parole, fai fatica a partire?
Mani o piedi freddi, voce spenta o un nodo alla gola?
Quello che senti è reale.
Il tuo corpo non sta sbagliando: è da troppo tempo in modalità allerta e ha dimenticato come frenare. Stiamo preparando il tuo piano.
«Mi sveglio già stanca prima di iniziare la giornata»
Ti irriti con i tuoi cari per piccole cose e poi ti senti in colpa?
Ti riposi ma non ti riprendi?
«È il mio corpo a decidere il mio umore». Quanto sei d'accordo?
Per nienteDel tutto
Da quanto tempo noti questi segnali?
Cosa ti è pesato di più ultimamente?
Scegli tutte quelle che vuoi
Cosa vuoi recuperare per prima cosa?
Hai mai sentito parlare del nervo vago?
Perché funziona
Il tuo piano si basa su esercizi studiati
✓Respirazione lenta con espirazione lunga: 223 studi esaminati (2022)
✓Freddo locale sul collo: studio controllato
✓Pressione sul «punto zero» dell'orecchio: studio con 114 persone
✓Movimento lento di collo e mascella
Contenuto educativo di benessere. Non sostituisce il parere medico.
Riepilogo del tuo profilo
Il tuo corpo è IN ALLERTA
Livello di allerta72 %
Segnali9 / 12
Sistema nervosoModalità allerta
Prioritàdormire
Approccio consigliatoReset 28 giorni · 7 min/giorno
Con 7 minuti al giorno, la respirazione lenta cambia il ritmo del cuore già durante la pratica, e l'abitudine si consolida in 4 settimane. Il tuo giorno 28 sarebbe il .
Sto preparando il tuo piano… 0 %
Profilo · piano di 28 giorni · schede SOS · 4 bonus
calma·28Consegna immediata
Il tuo corpo è in allerta da troppo tempo
Ti fermi. Ti riposi. Ma il tuo corpo non stacca mai.
E se il problema non fosse quanto riposi, ma come riesci a rilassarti?
Scopri come lo stress e le abitudini che tengono il tuo corpo in allerta possono rovinare il tuo riposo. Inizia con un piano guidato di 28 giorni, con pratiche di soli 7 minuti al giorno, per costruire una routine di rilassamento e riposo più costante.
Il tuo profilo: IN ALLERTA · Livello di allerta: 72 % · Priorità: dormire
Scegli come iniziare
Il piano
34 €16,90 € pagamento unico
✓Il tuo profilo + il tuo piano di 28 giorni, 7 minuti al giorno
✓Cosa fare alle 3 di notte + l'SOS di 90 secondi
✓La tua routine di 7 minuti per sempre
✓🎁 4 bonus in regalo per stare meglio che mai
🔒 Pagamento sicuro
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Con soli 4 € in più hai il sistema completo ↓
Il più scelto
Il sistema completo
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Tutto il piano è incluso:
✓Il tuo profilo + il tuo piano di 28 giorni, 7 minuti al giorno
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E in più, solo nel sistema completo:
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Il piano su misura per il tuo profilo in allerta: cosa cambiare ogni settimana per il tuo stato, quale pratica fare per prima e cosa saltare. Il tuo percorso, non quello di un'altra.
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«Addio cervicale»: 5 minuti per il collo rigido e il mal di testa da tensione. Da fare alla scrivania, in macchina o a letto, ogni volta che la senti arrivare.
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Lo ricevi via email in 2 minuti · lo leggi sul telefono o lo stampi · garanzia di 14 giorni: se non fa per te, ti rimborsiamo.
Perché ti succede
Il tuo corpo ha un acceleratore e un freno. Il freno è il nervo vago. Quando passi mesi in allerta (lavoro, prenderti cura di tutti, una perdita, uno spavento che non se n'è andato), il freno perde forza e il corpo resta acceso: ti fa male il collo o la testa, dormi male, ti svegli stanca, ti irriti per niente, la digestione è lenta.
E non si risolve pensando: l'80 % delle fibre di quel nervo va dal corpo al cervello. Bisogna mandargli segnali dal corpo. È quello che fa il piano: respiro lento, freddo sul collo, pressione sull'orecchio, voce, contatto. Sette minuti al giorno.
I tre stati del sistema nervoso
CALMA dormi bene, hai energia, sei di buon umore
IN ALLERTA collo dolorante, sonno disturbato, irritabilità
IN PAUSA senza energia, testa annebbiata, senza voglia
Il piano insegna al corpo a tornare al verde con segnali fisici, non con la forza di volontà: respirazione lenta, freddo locale, pressione sull'orecchio e movimento lento di collo e mascella.
Cosa ricevi oggi
✓
Il tuo profilo personale: scopri in quale stato vive il tuo corpo e da dove iniziare tu, non un'altra persona.
✓
Il tuo piano di 28 giorni: ogni giorno una pratica di 7 minuti, spiegata passo passo con disegni. Niente da studiare.
✓
Cosa fare alle 3 di notte: 90 secondi per riaddormentarti senza accendere la luce.
✓
L'SOS di 90 secondi: per calmarti prima di una discussione, una riunione o una telefonata difficile.
✓
La tua routine di 7 minuti per sempre: quella che ti porti dietro quando il piano finisce.
Guarda cosa ricevi
Ecco com'è dentro. Scorri.
Il tuo test dei 12 segnaliI 3 stati del tuo corpoLa tua prima praticaIl tuo registro della settimanaLa tua routine di 7 minutiCosa fare alle 3 di notte
🎁 In regalo con il tuo piano
E questi 4 bonus te li regaliamo
Valore 39,60 € · oggi GRATIS con il tuo piano. Scorri.
🎁 GRATIS9,90 €GRATISLa prima settimana fatta dal letto, in 4 minuti.🎁 GRATIS9,90 €GRATISVedi sul telefono che il tuo corpo sta cambiando.🎁 GRATIS9,90 €GRATISDieci passi, uno per notte, per dormire tutta la notte.🎁 GRATIS9,90 €GRATIS5 pratiche da fare con il partner, tua madre o i tuoi figli.
Gli obiettivi del tuo piano
Giorno dopo giorno, 7 minuti alla volta, lavoriamo su questo:
✓Ti svegli riposata, senza quella stanchezza che c'è già prima di alzarti.
✓Il collo e la mascella non ti tirano più a fine giornata.
✓Se ti svegli alle 3, sai come riaddormentarti in 90 secondi.
✓La testa torna lucida: trovi le parole, parti senza fatica.
✓La digestione è più leggera.
✓Hai pazienza con chi ami, senza scattare per niente.
✓Hai una routine di 7 minuti tua, per sempre, per quando la tensione torna.
Il tuo percorso di 28 giorni
Una pagina al giorno, 7 minuti: apri, fai la pratica, segni la casella. Si comincia oggi, dal giorno 1.
Il tuo progressoGiorno 28: —
Settimana 1 · Rallentarerespiro 4-6 · freddo · luce
G1✓
G2✓
G3✓
G47 min
G57 min
G67 min
G77 min
Settimana 2 · Sciogliere il corpocollo · mascella · orecchio
G87 min
G97 min
G107 min
G117 min
G127 min
G137 min
G147 min
Settimana 3 · Voce e contatto+ 3 passeggiate da 30'
G157 min
G167+30'
G177 min
G187+30'
G197 min
G207+30'
G217 min
Settimana 4 · Consolidarela tua routine · il nuovo test
G227 min
G237 min
G247 min
G257 min
G267 min
G277 min
G28Test
Lo stesso, senza pagare quello che costa altrove
Cos'è
Prezzo
Programma di 4 settimane
video online, prezzo pieno
62 €
App di «reset» in abbonamento
18 € il 1° mese, poi 39 € al mese
~95 € in 3 mesi
Seduta con un terapeuta somatico
un'ora
135-220 €
Libro di riferimento
teoria, senza piano
24,90 €
Questo piano
28 giorni, pagina per pagina, pagamento unico
16,90 €
Cosa dice chi l'ha già provato
★★★★★
«Cercavo una routine semplice da integrare nella mia quotidianità, senza dover cambiare completamente le mie abitudini. Ho apprezzato soprattutto la chiarezza delle indicazioni e la possibilità di dedicare qualche minuto a me stessa, anche nelle giornate più impegnative.»
MVMaria Vittoria Vitale
★★★★★
«All'inizio non sapevo da dove cominciare. La struttura in 28 giorni mi ha dato un punto di riferimento concreto, con indicazioni organizzate e facili da consultare. Ho trovato particolarmente utile avere un percorso già definito, senza dover cercare continuamente nuove risorse online.»
MRManuela Regaglia
★★★★★
«Mi è piaciuta l'idea di dedicare ogni giorno uno spazio al mio benessere personale. La sezione “Dodici segnali, un minuto” ha attirato la mia attenzione perché propone un approccio breve e pratico, facile da inserire nella giornata.»
EBErica Bianchi
Per chi non è
✕Se cerchi una cura per una malattia: questa è una routine di benessere, non sostituisce il tuo medico.
✕Se vuoi leggere e capire tutto prima di fare qualsiasi cosa: qui prima si fa, poi si capisce.
✕Se non puoi dedicare 7 minuti al giorno per 4 settimane. (Se sei troppo stanca per iniziare, il bonus 1 è per te: inizi sdraiata, 4 minuti.)
Domande
Ha una base scientifica?
Sì, nel senso che ogni pratica del piano viene da esercizi studiati, non inventati. Il nervo vago è il «freno» del sistema nervoso: regola battito, respiro e digestione, e si può allenare dal corpo. Le tre pratiche principali hanno ricerche alle spalle: la respirazione lenta con espirazione lunga è stata esaminata in una revisione del 2022 su 223 studi, che mostra un aumento della variabilità cardiaca, il segnale di un sistema che sa frenare; il freddo sul lato del collo è stato misurato in uno studio controllato, con un abbassamento della frequenza cardiaca; la pressione sul «punto zero» dell'orecchio è stata provata in uno studio con 114 persone. Il piano traduce questi principi in pratiche quotidiane di 7 minuti. È un contenuto educativo di benessere: non cura nessuna condizione e non sostituisce il tuo medico.
È un libro fisico?
No. È digitale: arriva nella tua email in 2 minuti. Puoi leggerlo sul telefono o stamparlo (è pensato per stampare una pagina al giorno).
Quanto tempo mi serve?
Sette minuti al giorno. La settimana 3 aggiunge tre passeggiate di 30 minuti.
Funziona se dormo male da anni?
Il piano non cura nessuna condizione: insegna routine di regolazione basate su esercizi studiati. Se hai un problema di salute, parlane con il tuo medico.
Mi serve qualcosa?
Un panno con acqua fredda, una sedia e 7 minuti. Nient'altro.
E se non fa per me?
Garanzia di 14 giorni. Scrivi un'email e ti rimborsiamo.
Il tuo corpo è in allerta. In 28 giorni può imparare a frenare.
Pronta a iniziare? Scegli il tuo piano
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Il piano su misura per il tuo profilo in allerta: cosa cambiare ogni settimana per il tuo stato, quale pratica fare per prima e cosa saltare. Il tuo percorso, non quello di un'altra.
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VISAmastercardApple PayGPay
Lo ricevi via email in 2 minuti · lo leggi sul telefono o lo stampi · garanzia di 14 giorni: se non fa per te, ti rimborsiamo.
Contenuto educativo di benessere. Non sostituisce l'assistenza sanitaria.
