Ψηφιακό σύστημα · εφάπαξ πληρωμή · χωρίς συνδρομή
Πονάει ο λαιμός σου, κοιμάσαι άσχημα και ξυπνάς ήδη κουρασμένη;
Ίσως το σώμα σου βρίσκεται σε εγρήγορση εδώ και μήνες. Επανεκκίνηση του Πνευμονογαστρικού σε 28 ημέρες: μια ρουτίνα 7 λεπτών την ημέρα, καθοδηγούμενη σελίδα-σελίδα, στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμό.
Το σύστημα που μπορεί να αλλάξει τις νύχτες σου
Αυτό παίρνεις
Αναγνώστης σημάτων · άμεσα
Άγγιξε αυτό που νιώθεις και δες τι μπορεί να σημαίνει.
Δεν είναι τεστ, μόνο μια γρήγορη ανάγνωση: πίσω από κάθε σημάδι υπάρχει μια κατάσταση του νευρικού σου συστήματος. Διάλεξε ένα.
Δεν έχεις διαλέξει ακόμα τίποτα. Διάλεξε ένα σημάδι από πάνω.
Δεν είναι διάγνωση. Στο πλάνο βρίσκεις το πλήρες τεστ των 12 σημαδιών.
Διάλεξε πώς θα ξεκινήσεις
Το πλάνο
εφάπαξ πληρωμή
- Το προφίλ σου + το πλάνο των 28 ημερών, 7 λεπτά την ημέρα
- Τι να κάνεις στις 3 τη νύχτα + το SOS των 90 δευτερολέπτων
- Η ρουτίνα σου των 7 λεπτών για πάντα
- 🎁 4 μπόνους δώρο για να νιώθεις καλύτερα από ποτέ
🔒 Ασφαλής πληρωμή · VISA · Mastercard · Apple Pay · Google Pay
Με μόνο 4 € παραπάνω έχεις το πλήρες σύστημα ↓
Το πλήρες σύστημα
εφάπαξ πληρωμή
Περιλαμβάνεται όλο το πλάνο, και επιπλέον:
- Το πλάνο στα μέτρα του προφίλ σου: τι να αλλάζεις κάθε εβδομάδα για τη δική σου κατάσταση, ποια άσκηση να κάνεις πρώτη και ποια να παραλείψεις.
- «Αντίο, σφιγμένος αυχένας»: 5 λεπτά για τον άκαμπτο λαιμό και τον πονοκέφαλο από ένταση, στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στο κρεβάτι.
🔒 Ασφαλής πληρωμή · VISA · Mastercard · Apple Pay · Google Pay
Σου έρχεται στο email σε 2 λεπτά · εγγύηση 14 ημερών: αν δεν είναι για σένα, σου επιστρέφουμε τα χρήματα.
Εγγύηση «Πρώτο βήμα» · 14 ημέρες
Αν δεν είναι για σένα, σου επιστρέφουμε τα χρήματα.
Δοκίμασε το πλάνο. Αν μέσα σε 14 ημέρες νιώσεις ότι δεν είναι για σένα, στείλε μας ένα email και σου επιστρέφουμε το ποσό.
Το πλάνο είναι εκπαιδευτικό περιεχόμενο ευεξίας: δεν θεραπεύει καμία πάθηση και δεν υποκαθιστά τον γιατρό σου.
Τι λένε
Τι λένε όσες το δοκίμασαν ήδη
«Έψαχνα μια απλή ρουτίνα που να χωράει στην καθημερινότητά μου, χωρίς να χρειαστεί να αλλάξω εντελώς τις συνήθειές μου. Μου άρεσε ιδιαίτερα η σαφήνεια των οδηγιών και το ότι μπορώ να αφιερώσω λίγα λεπτά στον εαυτό μου, ακόμα και στις πιο γεμάτες μέρες.»
«Στην αρχή δεν ήξερα από πού να ξεκινήσω. Η δομή των 28 ημερών μου έδωσε ένα συγκεκριμένο σημείο αναφοράς, με οργανωμένες οδηγίες που τις βρίσκω εύκολα. Με βοήθησε πολύ να έχω μια έτοιμη διαδρομή, χωρίς να ψάχνω συνέχεια νέες πηγές στο διαδίκτυο.»
«Μου άρεσε η ιδέα να αφιερώνω κάθε μέρα λίγο χώρο στη δική μου ευεξία. Η ενότητα “Δώδεκα σημάδια, ένα λεπτό” μου τράβηξε την προσοχή, γιατί προτείνει κάτι σύντομο και πρακτικό, που μπαίνει εύκολα στη μέρα.»
Πάνω από 30 σημάδια, ανά κατάσταση
Βρες το σημάδι σου, ανάλογα με την κατάσταση του σώματός σου
Για κάθε κατάσταση, το πλάνο σου λέει από πού να ξεκινήσεις και ποια άσκηση να κάνεις πρώτη.
Δεν είναι διάγνωση: είναι σημάδια που το πλάνο σε βοηθά να διαβάσεις.
Αν αναγνωρίζεσαι, είναι για σένα
Δεν είναι ότι δεν ξεκουράζεσαι αρκετά. Είναι ότι κανείς δεν σου είπε τι προσπαθεί να σου πει το σώμα σου.
Κοιμάσαι, αλλά ξυπνάς ήδη κουρασμένη
Δεν είναι τεμπελιά. Είναι κούραση που ο ύπνος μόνος του δεν λύνει.
Στις 3 τη νύχτα το μυαλό δουλεύει ήδη
Ξυπνάς, η καρδιά τρέχει και δεν ξέρεις πώς να τα σβήσεις όλα.
Αυχένας και σαγόνι τραβάνε στο τέλος της μέρας
Διατάσεις, κρέμες, μασάζ: σύντομη ανακούφιση, μετά ξαναγυρίζουν όλα.
Εκνευρίζεσαι με το τίποτα και μετά νιώθεις ενοχές
Με όσους αγαπάς έχεις λιγότερη υπομονή απ' όση θα ήθελες.
Η μέθοδος
Το σώμα σου δεν είναι χαλασμένο: σου στέλνει σήμα.
Το σώμα σου έχει ένα γκάζι και ένα φρένο. Το φρένο είναι το πνευμονογαστρικό νεύρο. Όταν περνάς μήνες σε εγρήγορση (δουλειά, φροντίδα όλων των άλλων, μια απώλεια, ένας φόβος που δεν έφυγε), το φρένο χάνει τη δύναμή του και το σώμα μένει αναμμένο.
Και δεν λύνεται με τη σκέψη: το 80 % των ινών αυτού του νεύρου πηγαίνει από το σώμα στον εγκέφαλο. Πρέπει να του στείλεις σήματα από το σώμα. Αυτό ακριβώς κάνει το πλάνο: αργή αναπνοή, κρύο στον λαιμό, πίεση στο αυτί, φωνή, επαφή. Επτά λεπτά την ημέρα.
Μια σελίδα από το πλάνο σου.
Τι αλλάζει
Η διαφορά ανάμεσα στο να δοκιμάζεις στην τύχη και στο να ακολουθείς ένα πλάνο.
Τι βρίσκεις συνήθως
Σκόρπιες συμβουλές, καμία διαδρομή
Βίντεο και άρθρα που σου λένε να αναπνεύσεις και να χαλαρώσεις, το καθένα μόνο του, χωρίς να ξέρεις από πού να ξεκινήσεις ούτε τι να κάνεις μετά.
Τι σου δίνει η Επανεκκίνηση του Πνευμονογαστρικού
28 ημέρες, μία σελίδα την ημέρα
Ξεκινάς από το προφίλ σου, κάνεις 7 λεπτά την ημέρα χωρίς εξοπλισμό και την ημέρα 28 ξανακάνεις το τεστ για να δεις τι άλλαξε.
Πώς λειτουργεί
3 βήματα. Μπορείς να ξεκινήσεις από την πρώτη μέρα.
01
Ανακαλύπτεις το προφίλ σου
Δώδεκα σημάδια, ένα λεπτό: καταλαβαίνεις αν το σώμα σου είναι σε εγρήγορση, σε παύση ή εξαντλημένο.
- Ξέρεις από πού να ξεκινήσεις — το πλάνο προσαρμόζεται στη δική σου κατάσταση, όχι κάποιας άλλης.
02
Μία σελίδα την ημέρα
Κάθε μέρα μια άσκηση 7 λεπτών, εξηγημένη βήμα-βήμα με σχέδια. Τίποτα να μελετήσεις.
- Χωρίς εξοπλισμό — χρειάζεσαι ένα πανί με κρύο νερό, μια καρέκλα και 7 λεπτά.
- Τι να κάνεις στις 3 τη νύχτα — 90 δευτερόλεπτα για να ξανακοιμηθείς χωρίς να ανάψεις φως.
03
Κρατάς την αλλαγή
Την ημέρα 28 ξανακάνεις το τεστ και βλέπεις τι άλλαξε. Η ρουτίνα σου των 7 λεπτών μένει δική σου.
- Ένα SOS 90 δευτερολέπτων — για να ηρεμήσεις πριν από μια συζήτηση ή ένα δύσκολο τηλεφώνημα.
Σου έρχεται στο email σε 2 λεπτά.
Τι παίρνεις
Δύο μέρη που δουλεύουν μαζί.
Το σύστημα
Το προφίλ σου και το πλάνο των 28 ημερών
Το τεστ των 12 σημαδιών σου λέει σε ποια κατάσταση είναι το σώμα σου και σε οδηγεί στην κατάλληλη άσκηση για να ξεκινήσεις, μέρα με τη μέρα.
Οι κάρτες SOS
Στις 3 τη νύχτα και η ρουτίνα για πάντα
90 δευτερόλεπτα για να ξανακοιμηθείς, το SOS για να ηρεμήσεις και η ρουτίνα των 7 λεπτών που παίρνεις μαζί σου όταν τελειώσει το πλάνο.
Δώρο, τα επόμενα 5 λεπτά
Τέσσερα δώρα για να αξιοποιήσεις ακόμα περισσότερο το πλάνο.
Δώρο 1Πολύ κουρασμένη για να ξεκινήσεις
Η πρώτη εβδομάδα από το κρεβάτι, σε 4 λεπτά.
9,90 € Σήμερα δωρεάν
Δώρο 2Μέτρησε το φρένο σου
Βλέπεις στο κινητό ότι το σώμα σου αλλάζει.
9,90 € Σήμερα δωρεάν
Δώρο 3Οι 10 νύχτες
Δέκα βήματα, ένα κάθε νύχτα, για να κοιμάσαι όλη τη νύχτα.
9,90 € Σήμερα δωρεάν
Δώρο 4Ηρεμούμε μαζί
5 ασκήσεις για να κάνεις με τον σύντροφό σου, τη μητέρα σου ή τα παιδιά σου.
9,90 € Σήμερα δωρεάν
Ερωτήσεις
Πριν συνεχίσεις.
Αντικαθιστά την ιατρική φροντίδα;
Όχι. Είναι εκπαιδευτικό περιεχόμενο ευεξίας: δεν θεραπεύει καμία πάθηση και δεν υποκαθιστά τον γιατρό σου. Αν έχεις πρόβλημα υγείας, μίλησε με τον γιατρό σου.
Έχει επιστημονική βάση;
Κάθε άσκηση του πλάνου προέρχεται από μελετημένες ασκήσεις, όχι από επινοήσεις. Η αργή αναπνοή με μακριά εκπνοή εξετάστηκε σε μια ανασκόπηση του 2022 πάνω σε 223 μελέτες· το κρύο στο πλάι του λαιμού μετρήθηκε σε ελεγχόμενη μελέτη· η πίεση στο «σημείο μηδέν» του αυτιού δοκιμάστηκε σε μελέτη με 114 άτομα. Το πλάνο μεταφράζει αυτές τις αρχές σε καθημερινές ασκήσεις 7 λεπτών.
Είναι έντυπο βιβλίο;
Όχι. Είναι ψηφιακό: σου έρχεται αμέσως στο email, το διαβάζεις στο κινητό ή το εκτυπώνεις (είναι σχεδιασμένο για να εκτυπώνεις μία σελίδα την ημέρα).
Πόσο χρόνο χρειάζομαι;
Επτά λεπτά την ημέρα. Η εβδομάδα 3 προσθέτει τρεις περιπάτους των 30 λεπτών.
Λειτουργεί αν κοιμάμαι άσχημα εδώ και χρόνια;
Το πλάνο δεν θεραπεύει καμία πάθηση: διδάσκει ρουτίνες ρύθμισης που βασίζονται σε μελετημένες ασκήσεις. Αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας, μίλησε με τον γιατρό σου.
Χρειάζομαι κάτι;
Ένα πανί με κρύο νερό, μια καρέκλα και 7 λεπτά. Τίποτα άλλο.
Κι αν δεν είναι για μένα;
Εγγύηση 14 ημερών. Μας στέλνεις ένα email και σου επιστρέφουμε τα χρήματα.
Ένα τελευταίο βήμα
Το σώμα σου μπορεί να μάθει να φρενάρει. Σε 28 ημέρες.
Επτά λεπτά την ημέρα, μία σελίδα τη φορά, και ένα πλάνο φτιαγμένο για τη δική σου κατάσταση.
Εφάπαξ πληρωμή · Εγγύηση 14 ημερών · Σου έρχεται στο email σε 2 λεπτά
Η Επανεκκίνηση του Πνευμονογαστρικού σε 28 ημέρες είναι ψηφιακό περιεχόμενο: χωρίς φυσική αποστολή. Μόνο για προσωπική χρήση του αγοραστή. Εκπαιδευτικό περιεχόμενο ευεξίας: δεν υποκαθιστά τη διάγνωση ή τη θεραπεία του γιατρού.